Ini
dia beberapa yang harus kita konsumsi agar menstruasi tidak nyeri :
-
Mengkonsumsi lebih
banyak zat besi
Saat menstruasi tubuh kita kekurangan
sel darah yang membuat tubuh kita cepat lemas, nyeri , bahkan pingsan. Nah
sebaiknya mengkonsumsi lah makanan yan mengandung zat besi, seperti kacang – kacangan, hati ayam dll. Agar tubuh
anda lebih bertenaga saat haid.
-
Gandum utuh
Ternyata gandum juga dapat menjadi
sumber energi penuhsaat kita lemas dan lesu karena menstruasi. Untuk itu, roti
dengan kandungan gandum utuh bisa dikonsumsi. Karbohidrat kompleks dan vitamin
B-nya kaya protein. Energi itu penting untuk mencegah perut nyeri selama
menstruasi.
-
Mengkonsumsi bayam
Jenis
sayuran yang mudah di dapat dan sering di konsumsi ini ternyata dapat membantu
kita untuk meredakan nyeri, cukup konsumsi secangkir bayam. Bisa dijadikan
salad atau dijus. Itu mengandung sekitar 156 miligram magnesium. Dengan sumber
mineral itu, wanita tak lagi merasa lemas dan pusing karena kekurangan darah.
mau mudah menstruasi yuk detox
