Agar saat PMS tidak nyeri

Ini dia beberapa yang harus kita konsumsi agar menstruasi tidak nyeri :

-          Mengkonsumsi lebih banyak zat besi

Saat menstruasi tubuh kita kekurangan sel darah yang membuat tubuh kita cepat lemas, nyeri , bahkan pingsan. Nah sebaiknya mengkonsumsi lah makanan yan mengandung zat besi, seperti  kacang – kacangan, hati ayam dll. Agar tubuh anda lebih bertenaga saat haid.

-          Gandum utuh

Ternyata gandum juga dapat menjadi sumber energi penuhsaat kita lemas dan lesu karena menstruasi. Untuk itu, roti dengan kandungan gandum utuh bisa dikonsumsi. Karbohidrat kompleks dan vitamin B-nya kaya protein. Energi itu penting untuk mencegah perut nyeri selama menstruasi.

-          Mengkonsumsi bayam

Jenis sayuran yang mudah di dapat dan sering di konsumsi ini ternyata dapat membantu kita untuk meredakan nyeri, cukup konsumsi secangkir bayam. Bisa dijadikan salad atau dijus. Itu mengandung sekitar 156 miligram magnesium. Dengan sumber mineral itu, wanita tak lagi merasa lemas dan pusing karena kekurangan darah.

mau mudah menstruasi yuk detox

sumber smartdetoxsynergy.co.id